Det är ju en ganska stor fråga detta med kalorier in/ut? Hur många kalorier bör man få i sig om dagen?
Det absolut bästa är ju att hitta en balans så att man mår bra, inte går upp i vikt. Ganska normalt är ju att man går lite upp och ner över året om man lever hyfsat sunt och rör på sig överlag!
Jag menar att det är ganska vanligt att gå upp ett par kilo på semestern eller vid lite större ledigheter.
Och det är väl ok så länge man inte gör nån grej av att man då måste "köra" olika konstiga dieter, äter man vanligen sunt så brukar dom där semesterkilona ramla bort ändå!
Det allra bästa rent hälsomässigt är egentligen att man ligger något minus när det gäller intag kalorier, det viktiga är att man får i sig tillräckligt med näring, för man behöver inte överäta för att vara säker på att få i sig tillräckligt med näring.
Vid ett ständigt kaloriöverskott, som är väldigt vanligt, påfrestar man kroppen väldigt mycket, alla ständigt pågående processer i kroppen får jobba så mycket mer vid kaloriöverskott, då utarmar man kroppen i förtid genom att det bildas många inflammatoriska ämnen i kroppen, vilket man inte vill egentligen, så tänk lite efter när du är mätt. Ta inte den där extra matbiten för att det var så gott, inte så lätt, men fråga dig själv om du BEHÖVER det där extra? Svaret är nästan alltid NEJ!
Kroppen mår mycket bättre vid mer av kaloriunderskott än vid kaloriöverskott! Eller att man åtminstone låter kroppens system få vila lite emellanåt, antingen genom periodisk fasta, finns olika varianter där som 16:8 eller 5:2 fasta t.ex.
Väldigt mycket pekar på att det är något de flesta av skulle må bra av. Av egen erfarenhet så vet jag hur väldigt mycket piggare jag blir av att periodfasta.
Så jag kan inte annat än att rekommendera att hitta en form av fasta som passar dig! MEN, kom ihåg att aldrig fasta för lång sammanhängande tid, för då ställer kroppen in sig på svält, och det är ju inte meningen. Därför är det bra med periodisk fasta så "hinner" inte kroppen ställa in sig på svält, utan bara "viloläge"!
Tänk på att det är lättare att överäta sig på snabba kolhydrater än långsamma, tänk lågt GI, och tänk på vad du dricker, mycket onödiga kalorier att spara in på där, helst inte mer än ca 25-35 E% av kolhydrater.
Ta hand om din hälsa, ingen annan gör det åt dig, det är DITT ansvar!
Ät bra, må bättre och skit i socker!
