Ville bara upplysa om denna fantastiska fettsyra som vi alla såväl behöver få i oss, främst den marina omega3 man får i sig via fet fisk och skaldjur.
Och för att få i sig tillräckligt med omega3 så bör man äta 3-4 portioner fet fisk i veckan, och om du inte äter så mycket fisk, så bör du ta ett tillskott av omega3.
Det har forskats väldigt mycket om denna fettsyra, och hur viktig kvoten mellan omega3 och omega6 är för att kroppen ska må bra. Kvoten bör ligga 1:2 mellan omega3 och omega6, tyvärr så visar det alltmer vid undersökningar att kvoten hos de flesta ligger på ca 1:8 eller ännu sämre, vilket ju inte är bra för oss. Så äter du lite fisk, så ta ett omega3 tillskott i form av fiskolja. Själv tar jag 1-2 gram fiskolja/dag! Omega3 bra för hjärta och kärl, hjärnan, förbränningsökande, inflammationsdämpande, bra för lederna, syreupptagningsförmågan hos dig som tränar ökar, omega3 har också visat sig vara bra vid depression, schizofreni, dyslexi, dyspraxi, autism samt ADHD och andra koncentrationsproblem. Det har också visat sig att barn som fått detta under sin uppväxt har ett högre IQ.
Jag tycker nog att även om du äter fisk, så är ett tillskott inte fel eftersom denna fettsyra har så många klara fördelar!
Såå....simma lugnt därute och ät fisk.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar