Lite tips så här för dig som vill minska i vikt/hålla vikt, om du äter 3 huvudmål om dagen så skall du äta dig mätt, när du äter mellanmålen ska du äta dig nöjd! Ett bra tänk att ha med sig hela tiden, ät så att du aldrig blir jättehungrig, då är det lättare att gå ner/ hålla vikten.
Tänk lite som en skala när du äter måltider:
1= hungrig.
2= inte mätt.
3= nöjd.
4= mätt.
5= väldigt mätt.
Du ligger bra till om du eftersträvar 3 vid mellanmål och 4 vid huvudmålen, då håller sig blodsockret lättare på en lagom nivå och det är ju det man vill för då håller sig insulinnivån lägre hela tiden.
Ju högre insulinnivå i kroppen, ju större är risken för viktökning eftersom insulin även är ett fettinlagrande hormon.
Och du, sockerfritt äger!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar