Tänkte ge er lite tankeknep när det gäller vad man bör tänka på när man vill förändra kosten, många tänker: "Vad ska jag ha till fläskfile´n idag", eller, vad ska vi ha till korven, fisken, kycklingen o.s.v.
Ett bra knep är att alltid ha mycket sallad och grönsaker hemma, och tänk VAD ska vi ha till GRÖNSAKERNA idag? Vänd lite på steken så att säga....tallriksmodell är bra, man jag vill att energiprocenten bör fördelas jämsöver 30/30/30% kolhydrater, fett och protein! Bara mer kolhydrater vid intensiv träning, annars generellt bör det vara lika fördelning av energi%! Det mår de flesta bäst av.
Det mest mättande av dessa är protein, så vid viktnedgång är det bra att satsa på mycket protein, kan vara befogat med proteindrycker ibland till måltider eller mellanmål vid viktnedgång, för att sedan övergå till balanserade måltider, huvudsaken är att man gör en förändring om man behöver det.
Nu ska jag gå och handla mat!
Skit i socker!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar